Офисная работа всегда считалась комфортной и безопасной – сидишь себе в тепле-добре, физического труда нет, условия приближены к атмосфере собственной квартиры. Однако в последнее время, врачи бьют тревогу, так как, последствия от нахождения в офисном пространстве всё больше наносят вред здоровью. Поэтому в данной статье, мы рассмотрим главные опасности, подстерегающие нас на работе. Конечно, мы говорим не об опасности поранить палец степлером, обжечься горячей водой из кулера или повредить психику после разговора с агрессивным клиентом. Основными неприятными факторами являются сидячая работа за компьютером, лампы дневного свет и пересушенный кондиционированием воздух.
Один из китов, на которых основывается труд в офисе это постоянная сидячая работа. Боль в позвоночнике – незаменимый атрибут всех офисных сотрудников. Дело в том, что со временем, мышцы спины слабеют, им становится сложнее удерживать скелетный каркас. Также, серьезная нагрузка идет на область шеи и поясницы. Следствие этих проблем – нарушение кровообращения, что приводит к сбоям в работе мозга, упадку сил, ускоренному старению всего организма.
Боль в спине — неизбежна при сидячей работе
Замечательно, если Вы следите за здоровьем и ходите в спортзал 2-3 раза в неделю. Однако даже такие нагрузки не смогут компенсировать вред многочасового нахождения в сидячем положении. Необходимо завести привычку двигаться при каждом удобном случае. Уважаемые начальники, не волнуйтесь, пятиминутные перерывы раз в час не навредят работе, а наоборот, помогут выполнять ее более качественно. Тем более, на западе руководители собственноручно заставляют сотрудников делать частые разминки, дарят бесплатные абонементы в зал и даже делают мини спортзалы на территории рабочего здания. Потому как понимают, постоянно болеющий, вялый и сонный человек это безынициативный и малопродуктивный работник.
Обязательно делайте разминку во время рабочего дня
До западных стандартов мы еще не доросли, поэтому вот простые рекомендации, с помощью которых можно самостоятельно снизить последствия сидячей работы.
Постоянно включенный кондиционер летом, центральное отопление зимой, недостаточная вентиляция, отсутствие возможности проветрить помещение, большое количество людей в кабинете — все это влияет на влажность воздуха. А ведь сухой воздух отрицательно влияет на внешний вид и общие состояние человека. Кожа начинает шелушиться, выглядит раздраженной и стянутой. Вас может не покидать сонливость и хроническая усталость, даже при достаточном количестве часов сна.
Воздух в офисах очень опасный
Отличным примером являются люди, которые носят контактные линзы. Уже через несколько часов нахождения в помещении с сухим воздухом, появляется резь и дискомфорт в глазах. И для этого не обязательно работать за компьютером, достаточно просто находиться или вести переговоры в “пересушенном” офисе.
Самым эффективным решением данной проблемы является покупка увлажнителя воздуха. Можно подкинуть идею начальству, а можно и в складчину с коллегами купить. Стоимость такой вещицы довольно адекватна, а польза неоценима.
Увлажнитель воздуха необходим в каждом офисе
Также, не забывайте и про другие способы.
Если Вы работаете за компьютером с современным ЖК-монитором, то излучения бояться не стоит — производители свели его к минимуму. Бояться нужно ежедневной длительной нагрузки на глаза.Чтобы сохранить здоровье глаз, врачи рекомендуют сократить время работы с компьютером до 4-х часов в день. Однако все мы понимаем, что от реальности это слишком далеко.
Постоянная работа за компьютером наносит большой вред для глаз
Но всё же есть рекомендации, которые мы можем воплотить в жизнь.
Ваше утро начинается с кофе, а завтракаете Вы бутербродом где-то в 11 утра? Поздравляем, Вы типичный офисный работник, а в будущем пациент гастроэнтерологии.
Некоторые фирмы могут похвастаться собственной столовой, но такие ланчи обойдутся в кругленькую сумму за месяц. Поэтому многие питаются фаст-фудом с соседнего магазина — булочки, чипсы, шоколадки. Еще, в некоторых офисах, есть привычка по поводу и без, пить чай-кофе с конфетами и тортиками. Такая пища плохо утоляет чувство голода, а вот лишних килограмм и проблем с ЖКТ прибавляет хорошо.
На работе нужно питаться правильно
Совета, в такой ситуации, всего два.
Наяда, также, поможет внести долю комфорта в Ваш рабочий процесс. Ведь наша доставка очищенной воды осуществляет, как на дом так и в офис. Сделать заказ можно по Днепру, Каменскому и пригороду Днепропетровской области.