Сегодня хочется осветить серьезную тему для каждого человека. ТМ Наяда заручилась поддержкой профессионального врача, чтобы информация была точной и проверенной. Последнее десятилетие проходит под эгидой здорового образа жизни. Информационные потоки направлены на людей со всех сторон и способствуют формированию знаний в различных сферах. Теперь даже семилетка знает, что «боссом» здорового организма является иммунитет. Именно он залог прекрасного самочувствия и крепкого здоровья. Конечно же, большинство начинают заниматься укреплением иммунной системы, когда уже начались сбои, или в осенне-зимний период инфекционных заболеваний. Что же можно делать каждый день для себя любимого, что бы оставаться в прекрасной форме и не болеть?
Под чутким руководством практикующего врача оториноларинголога Натальи Анатольевны Ковтун, Наяда решила осветить важные вопросы для здоровья.
Если говорить простыми словами иммунитет выполняет две миссии в организме:
Первая способность позволяет бороться и уничтожать чужеродных агентов, которые бессовестным образом вторглись в Ваш организм (вирусы, бактерии). Слизистые выделения, боль в горле, температура – сигналы тела о том, что Вас «атаковал» какой-то враг. Поэтому и рекомендуют не сбивать невысокую температуру, дабы дать телу самостоятельно решить вопросы вторжения. В свою очередь гомеостаз — это саморегуляция организма, способность поддерживать жизненно важные показатели на постоянном уровне (температура, солевой баланс, содержание воды). К примеру, диабет это сбой регуляции глюкозы крови.
Иммунитет можно считать на первый взгляд «невидимым» защитником, но его образуют вполне осязаемые органы. К центральным органам относятся: костный мозг и тимус (вилочковая железа); к периферическим – селезенка и лимфоциты.
Иммунитет — невидимый защитник организма
На самом деле, симптоматика сбоев иммунной системы довольно обширна. Выделим самые распространенные:
Вы замечали, что одни хлюпают носом, чуть ли не 365 дней в году, а другие за зиму даже простуду не подцепили. Формирование иммунитета зависит во многом от генетической предрасположенности, однако наш образ жизни и привычки это остальные немаловажные 50%.
Простуда более трех раз в год — плохой сигнал от иммунитета
Последние исследования помогли выявить некоторые причины плохого иммунитета.
Принимать лекарственные стимуляторы нужно только в крайних случаях и только по предписанию врача. Также, ведутся споры и про популярное некогда обливание холодной водой. А мы выделим основные и действенные способы поднять на ноги иммунитет.
Правильное питание это первое, на что следует обратить внимание. Суть в том, что иммунная система вырабатывает белковые антитела для борьбы с инфекцией. Для этого ей необходим баланс белков и минералов, которые мы получаем из продуктов питания. Поэтому простые истины о частом (4-5 раз в день) приеме пищи небольшими порциями это необходимость организма. Также существуют продукты, которые особенно помогают организму держаться на плаву и не болеть.
Продукты, повышающие иммунитет
Три столпа здорового иммунитета это сбалансированное питание, физические нагрузки и здоровый сон.
На первом месте, расположился грецкий орех. Украинцы так не думают, и вместо него, употребляют тоннами лимоны и чеснок. Чеснок, овощ полезный, особенно в плане бактерицидных свойств, но влияния на реакции иммунной системы у него нет. Почему на лимон воздают такие надежды тоже непонятно. В 100 граммах его мякоти всего 30 мг витамина С, а в таком же количестве ядер грецкого ореха – порядка 1500 грамм.
Хорошими иммуностимуляторами (выработка интерферона) являются продукты пчеловодства – мёд, прополис, перга и вощина. Кроме мёда, употреблять их рекомендуют в первой половине дня, так эти продукты имеют стимулирующий эффект на нервную систему. Не нужно забывать и про молочные продукты, ведь они помогают выработке иммуноглобулинов. Про чудодейственные свойства имбиря известно сотни лет. И помощь организму сопротивляться бактериям и вирусам одно из них. Вкусный и полезный способ его употребления это имбирный чай, часто с добавлением мёда и лимона.
Не стоит забывать про физические нагрузки. Для этого не обязательно записываться в спортзал, но повысить активность жизни стоит однозначно. Ежедневная, хоть и не длительная зарядка, ходьба пешком по лестнице и вечерняя прогулка принесет больше пользы, чем Вы думаете.
Хороший сон — залог здорового иммунитета
Также, стоит научиться правильно спать. Засыпать примерно, в одно, и тоже время, не переедать на ночь, проветривать комнату и не ложиться в кровать с плохими мыслями. Ведь только, когда мы спим, наш организм имеет возможность восстановить свои силы и подготовить нас к новому дню.
Ну и конечно научится радоваться жизни, исключить негативные мысли и больше смеяться.
ТМ «Наяда», в свою очередь, тоже привносит свою пользу в здоровье и настроение наших клиентов. Конечно, как может не радовать бесплатной доставке воды в Днепре, тем более в день заказа.